Все мы наслышаны о вреде курения. Все больше людей по всему миру пытаются бороться с этой пагубной привычкой. Когда бросаешь курить, то непременно сталкиваешься с проблемой: «Чем заменить сигареты?» На сегодняшний день есть много способов. В этой статье – чем заменить сигареты, мы постараемся рассмотреть все возможные способы.

Так же наиболее распространенная проблема при бросании курить – это набирание лишнего веса. Особенно от этого страдают женщины, так как у прекрасной половины человечества лишние килограммы заметны сразу.

У бросающего курить человека часто портится настроение. Он становится раздражительным. Уже через несколько часов после «последней сигареты» возникают первые трудности. Самыми трудными считаются первые дни, потом справится с отсутствием постоянных поступлений никотина в организм проще.

Многие начинают бросать курить с уменьшения количества выкуренных сигарет в день, переходят на более легкую продукцию. Но эти способы редко себя оправдывают. Человек инстинктивно начинает больше затягиваться, ведь при курении таких сигарет он не достигает желаемого результата.

Что бы снизить количество выкуренных сигарет, лучше не менять привычную пачку на другую, а просто выкуривать сигарету только до половины. Так будет даже двойная польза, ведь ближе к фильтру находится больше смол и никотина.

Эффект от постепенного снижения количества сигарет есть только у тех, кто в день на начальном этапе выкуривал больше пачки сигарет.

Большая вероятность добиться успеха есть при одномоментном бросании курить. Главное быть верным своему решению и мужественно продержаться в период «ломки» первых недель. В этой ситуации помогут внимание близких людей. Так же следует отвлечься от мыслей о сигарете.

Чтобы навсегда отказаться от курения, весь процесс следует разделить на два этапа. А именно – подготовительный период и основной.

На первом этапе уясните для себя причину, по которым вы хотите бросить курить. Уверьтесь в правильности своего решение, заручитесь поддержкой близких людей. Причины можно записать на листке бумаги. Тогда вы сможете перечитать их в трудные минуты и таким образом прибавить себе сил и уверенности на этом нелегком пути, именуемом «бросание курить».

Чтобы не сорваться займите чем-нибудь руки. Не обязательно это должна быть еда. Можно приняться за сложение картины из пазлов, или вышивкой и вязанием.

Хорошо действует отвлечение на любимое дело. Почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру.

Рекомендуют переключиться на физические упражнения, а именно: сделайте приседания или отжимания.

Если у вас даже «руки чешутся», так хочется покурить, то, прежде всего, следует расслабиться. Успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Вспомните свои мотивации.

Особенно полезно в таких ситуациях выпить стакан воды, лучше, если это будет зеленый чай. Можно пожевать жевательную резинку, или съесть леденец.

Переключите свое внимание на более полезные продукты. Похрустите морковкой. Пожуйте яблочко.

Расслабиться помогает принятие душа, но таким способом часто не воспользуешься, потому что нет подходящих условий. Тогда поможет полоскание рта раствором соды, или просто почистите зубы.

Приняв решение бросить курить, обязательно уберите с поля зрения все, что связано с процессом курения: зажигалки, пепельницы.

Чтобы вредные вещества быстрее вышли с организма полезно в первое время посещать баню и больше времени париться, обильный пот способствует выведению из организма вредных веществ и помогает быстрее побороть никотиновую зависимость.

Существуют средства, которые помогают курильщику бросить курить. Часто заменяют курение использованием средств, которые содержат никотин. Это могут быть и пластыри, и резинки, и ингаляторы. Пока тяга к курению не исчезнет совсем.

Широкого распространения набирают электронные сигареты. Некоторые прибегают к услугам гипноза.